vol. 40

ナンのレシピ
一時発酵だけで焼ける! 白神天然酵母を使った簡単!!豆乳仕上げのナン!
材料
  (A)
   強力粉300g(薄力粉を1/3程度混ぜると柔らかくなります)
   天然酵母ドライ        4g
   分蜜糖            大さじ1/2
   ブラックソルト         小さじ1/2
  (B)
   豆乳                   200cc 230cc  ぬるめに温める=人肌
   卵黄             1個  (不使用の場合は豆乳をその分少し増やして下さい)
   * お好みで菜種油小さじ1
作り方
  @ 大きめのボールを用意し、小麦粉の上に酵母と分蜜糖を重ねて、少し離れたところにブラックスルトを入れます。
  A @に(B)を混ぜ合わせたものを少しずつ回しかけてこねていきます。最初は酵母とブラックソルトが直接接しないようにし、
    ある程度、酵母が粉と混ざり生地になってきたら、全体を混ぜ合わせていきます。

  B Aはしっかり押さえ込むようにしながら捏ねていきます。(10~15分ほど)最後に菜種油を加えるとまとまりやすくなります
    (不使用でもおいしくできます)。

  C Bがなめらかになってきたら丸くしてラップをかけ20分ほ置いておきます
  D Cを4等分し、めん棒などでお好みのナンの形に薄く伸ばし、ホットプレート(160~180 ℃)で焼く、又は200℃に温めた
    オーブンで
10分ほど焼きます。
  * 注意: @ 塩が直接酵母とさわると酵母の発酵力が落ちますので気を付けましょう。
         A 豆乳の量は小麦粉の種類などで違ってきますから、生地が耳たぶの固さになるまで調整して入れて下さい。
           更に豆乳の量を増やし柔らかめに仕上げても構いませ
ん。

大葉と梅干しでさっぱり朝ご飯(4〜5分)
  梅干し3〜4個分の実をはずし、大葉1束をせん切りにしたものとよくかき混ぜ 合わせます。
  熱々のご飯に載せて頂きます。  ごまや海苔のちぎったものをかけると更に栄養満点です。

万能たれを使った焼き鳥丼4人分
材料
   ご飯              丼4杯  (しっかり食べよう!)
   万能たれ           大さじ6  (1/2カップほど)
   鶏もも肉            1袋
   ネギ(なるべく白い部分) 2〜3本分
   生姜汁            大さじ2
   ごま油            大さじ1/2
作り方
  @ 鶏肉は焼き鳥の大きさにカットし、万能たれ大さじ2杯分に生姜汁と共に浸けて おきます。(15分ほど)
  A フライパンにオマ油を熱し、@を中火で炒めます。焦げ目が付いてきたら弱火にしてフタをし、蒸し煮にして
    火をで通します。(
200℃のオーブンで1015焼いても良い)
  B Aにネギを入れさっと火を通して出来上がりです。
  C 熱々のご飯にBを載せ、お好みで万能たれを大さじ1ずつくらいかけて出来上がり。
新生姜のご飯
お酢でさっぱり!生姜入りじゃこご飯 4人分
材料
  生姜の甘酢漬け(A)
    すし酢           200cc
    生姜千切り        200gほど
    唐辛子           1〜2本
  ちりめんじゃこ        大さじ3〜4
    醤油            適量
  ご飯             3カップ (7分搗き米がおいしいです)
  昆布             5cm四方
  糸寒天            1〜2g
作り方
  @ (A)は6時間ほど付けておきます。
  A 米は昆布と寒天を入れて炊きあげます。
  B 熱々のAに(A)のお好みの量(50g〜100gほどが適量でしょう) とお醤油を少しまぶしたちりめんじゃこを加えて
    混ぜ合わせればで出来上がりです。